Benefícios do Óleo de Alho para Saúde e a Boa Forma

O alho é muito utilizado em temperos e preparo de diversos pratos de nosso dia a dia, mas ele vem se destacando como ferramenta auxiliar no tratamento de diversas doenças. O uso medicinal do alimento é adotado para melhorar a saúde do coração, do sistema circulatório, dos seus níveis de colesterol e até para controlar a pressão arterial. As propriedades contidas no alho são aproveitadas das mais variadas formas. Afirma-se inclusive que ele pode ser ainda mais eficaz se utilizado em forma maturada.

Afirma-se que toda eficiência oferecida pelo alho é devido à função de uma substância chamada alicina, que também é responsável pelo cheiro característico do alimento. O óleo de alho é obtido a partir da parte interior da planta.

Benefícios para saúde

Os benefícios não são poucos, é exatamente por isso que o uso de óleo de alho é muito indicado para prevenção de diversas doenças, mesmo não havendo comprovação completa sobre todas as afirmativas. Pesquisas afirmam que o óleo de alho pode agir como anti bactericida, anti fúngicos e antiviral. Ele também é apontado como eficiente para ser aplicado diretamente sobre a pele para tratamento de acne.

Pressão arterial

É dito que o uso de óleo de alho pode reduzir a pressão arterial até 6% até 10%. Por isso, óleo de alho emagrece e ainda pode reduzir os riscos de ocorrência de ataques cardíacos ou acidentes cardiovasculares. O uso é muito indicado para pessoas que têm hipertensão ou pressão alta, pois o óleo de alho pode auxiliar no controle dessa condição.

A alcina é uma das substâncias que favorecem a obtenção desse beneficio. Afirma-se inclusive que essa propriedade só pode ser desfrutada em caso de consumo do alho após ser moído, processado ou desidratado e consumido de forma natural, pois há indícios de que após o cozimento o alimento perde algumas propriedades. O uso de óleo de alho também pode reduzir a possibilidade de ocorrência de trombose e derrames.

Asterosclerose

A doença refere-se ao endurecimento e redução de flexibilidade dos vasos sanguíneos de acordo com o avanço da idade. É dito que o óleo de alho pode desobstruir os vasos sanguíneos. Pesquisas afirmam que o óleo de alho pode contribuir para a redução da intensidade dos sintomas da asterosclerose.

Colesterol

O óleo de alho também pode ser utilizado para controlar os níveis de colesterol. Ele pode reduzir as taxas de colesterol ruim e triglicerídeos. Ainda há diversas contradições, mas as afirmativas levadas em consideração são as referentes aos estudos de qualidades superiores.

Caspa

É dito que as cápsulas de óleo de alho e a aplicação do mesmo diretamente sobre o couro cabeludo podem reduzir as caspas e incômodos como coceiras, além de hidratar os fios. É indicada a aplicação alternando as semanas.

Dores de dente

Aplicar algumas gotas de óleo de alho sobre uma pequena bolinha de algodão e levar ao dente por pelo menos 10 minutos pode reduzir a intensidade das dores. É indicado que o processo seja repetido de 2 a 3 vezes por dia.

Câncer

Uma substância contida no óleo de alho, a qual é chamada de alil enxofre, é apontada como funcional para impedir ou reduzir o desenvolvimento de cancro. É dito que ela pode curar câncer de pâncreas, câncer de esôfago, câncer de mama, câncer de próstata e câncer de estoômago, além de apontado também como útil para a prevenção de câncer de cólon.

Sistema imunológico

O óleo de alho pode beneficiar a imunidade de seu corpo. Ele pode fortalecer e evitar que as células cancerosas se espalhem. Ele é capaz de auxiliar na eliminação de toxinas, Mercúrio e Chumbo de seu corpo, além de agirem como diluentes em casos de pessoas com hemofilia.

Benefícios para Boa forma – óleo de alho emagrece mesmo?

Pois é, além de tudo isso, o óleo de alho emagrece e pode auxiliar na conquista da sua boa forma, pois ele é muito eficiente pra você ter um melhor controle sobre sua taxa metabólica. Estudos realizados em 2011 revelaram que o óleo de alho pode ser eficiente no controle de distúrbios de açúcar na corrente sanguínea, colesterol e pressão arterial, as quais são influências diretas que podem interferir no processo de emagrecimento, redução de obesidade e modelação corporal.

Os resultados foram obtidos a partir da melhora da sensibilidade à insulina. É importante ressaltar que esses estudos foram realizados com animais, então não comprovam qualquer eficácia em seres humanos; logo, podemos adotar temporariamente algumas alternativas para nossas dietas, mas não podemos depositar toda responsabilidade a esses artifícios. Não há comprovações de que óleo de alho emagrece, assim é mais provável que todo o efeito emagrecedor seja melhor obtido pelos métodos tradicionais e naturais.

Efeitos colaterais

Casos de alergias devem receber maior atenção. O consumo excessivo também pode ocasionar mau hálito e odores corporais. Você deve sempre ler as recomendações contidas nos rótulos, pois o uso indevido pode acarretar desconfortos abdominais como cólicas, diarreia, azia e dores no estômago. O óleo de alho em excesso pode diluir o sangue.

Contra indicações

O consumo de óleo de alho é contra indicado para pessoas que irão se submeter a cirurgias ou se submeteram há pouco tempo, e principalmente para aqueles que são alérgicos a alho. Gestantes também devem evitar o consumo, pois não há comprovações sobre os riscos que podem oferecer. Mulheres em fase de amamentação podem consumir o óleo de alho, mas essa ingestão deve ser por um curto prazo, vale buscar a orientação de um médico. Afirma-se inclusive que o óleo de alho pode incentivar as crianças a mamarem, mas não há comprovações.

Fonte: Mundo Boa Forma

Benefícios do Colágeno Hidrolisado

O colágeno responde por quase ¼ de toda proteína em nosso corpo. Com função primordialmente estrutural, proporciona sustentação às células, mantendo-as unidas em diversos tipos de órgãos e tecidos como pele, ossos, cartilagens, ligamentos, tendões e artérias.

“O colágeno hidrolisado é um ingrediente que vem sendo avaliado em estudos sobre benefícios para a pele e saúde das articulações. Temos observado resultados positivos com um consumo entre 8 a 10g de colágeno ao dia. Não é um modismo, mas as pessoas precisam ficar atentas, pois muitos produtos tem baixa dosagem”, diz a nutricionaista Jocelem Mastrodi Salgado, professora da Escola Superior de Agricultura Luiz de Queiroz (Esalq), na USP.

A suplementação visa estimular a produção do colágeno no nosso corpo. Estudos mostram que aproximadamente 90% desses aminoácidos são absorvidos em seis horas e essas moléculas podem agir como mensageiros, promovendo a síntese e reorganização de novas fibras de colágeno, melhorando a firmeza e a elasticidade da pele, assim como o metabolismo da cartilagem. “A ingestão de colágeno hidrolisado pode beneficiar todas essas estruturas”, explica Jocelem.

Reposição a partir dos 40

Com 30 anos, sabe-se que há perda de 1% do colágeno que produzimos ao longo de um ano, gerando o surgimento das rugas. Já aos 50 anos, a produção começa a ficar em torno dos 35% necessários para os órgãos de sustentação, aumentando a fragilidade dos ossos e articulações – processo agravado com a menopausa. E o colágeno, que normalmente é reposto em nosso organismo com uma alimentação equilibrada (carnes são excelentes fontes de proteínas e colágeno), passa a necessitar de suplementação com a proximidade dos 40.

Mais algumas boas razões para você inserir o Colágeno Hidrolisado na sua rotina

Dez vezes mais potente do que a carne

A melhor fonte de colágeno é a carne bovina, mas o suplemento em pó, que deve ser dissolvido na água, é a melhor forma de obter quantidades relevantes da substância a ponto de obter resultados visíveis. O colágeno é a proteína que predomina no nosso organismo, mas é difícil obtê-la com a alimentação. Uma porção do suplemento de colágeno hidrolisado fornece dez vezes mais aminoácidos quando comparado um bife de 100 gramas.

Ajuda a emagrecer

O colágeno hidrolisado é um pó constituído basicamente por proteína, vitaminas e minerais. É livre de gorduras e não tem adição de açúcares e o valor calórico por porção é muito baixo. O ideal é consumir o produto de 30 a 60 minutos antes do almoço ou jantar, já que ele estimula o mecanismo de saciedade, o que leva a comer menos na refeição a seguir.

Faz bem à saúde

O colágeno é o principal componente proteico dos ossos, tendões, cartilagens e pele. Além de manter a beleza e o corpo em dia, o consumo regular de colágeno hidrolisado auxilia na manutenção destas estruturas.

Repõe a perda natural da substância

A partir dos 30 anos, homens e mulheres passam a ter perdas maiores de colágeno. A cada década, a capacidade do corpo em fabricar colágeno diminui ainda mais. Além do processo natural de envelhecimento, os fatores que podem aumentar as perdas de colágeno são: excesso de exposição solar sem proteção, consumo excessivo de cafeína, hipotireoidiosmo, dietas de valor calórico excessivamente baixo, fumo e estresse.

Fonte: Bem Estar GNT

 

Você conhece o Óleo de Prímula?

Da planta conhecida como prímula-da-noite ou estrela-da-noite (nome científico Oenothera biennis) obtém-se o óleo de prímula, um tipo de gordura famosa por suas propriedades medicinais e que pode até ajudar no processo de emagrecimento.

Rica em ácidos graxos poli-insaturados, a planta nativa da América do Norte já era utilizada pelos índios norte-americanos muitos séculos atrás para o tratamento de problemas da pele, ferimentos e hemorroidas.

Nos últimos anos, o óleo de prímula foi “redescoberto” pelo mundo fitness, já que há evidências de que o tipo de ácido graxo que compõe o suplemento pode melhorar o controle do apetite e facilitar a perda de peso.

Conheça este e outros benefícios do óleo de prímula, além de possíveis efeitos colaterais e a melhor maneira de tomar o suplemento abaixo:

Para que Serve

Embora o foco recente no produto faça parecer que o óleo de prímula serve para emagrecer e nada mais, a verdade é que nas cápsulas gelatinosas do suplemento pode ser encontrado alívio para uma série de condições.

Desequilíbrio hormonal, artrite reumatoide, dermatite, TPM, inflamações, pressão alta, eczema, hiperatividade infantil e até mesmo a infertilidade feminina podem ser atenuados com o uso regular de óleo de prímula.

Propriedades

Assim como os óleos de girassol e de cártamo, o óleo de prímula também é composto por ácidos graxos essenciais do tipo ômega 6. Trata-se de um tipo de gordura que o corpo não é capaz de sintetizar, e por isso precisa ser obtido através da alimentação.

Os principais ácidos essenciais do tipo ômega 6 encontrados na estrela-da-noite são o GLA, ou ácido gama-linolênico, e o LA, ou ácido linoleico. O organismo consegue sintetizar GLA a partir do LA, e o ácido gama-linolênico por sua vez é necessário para a síntese da prostaglandina E1 (PGE1).

Com propriedades semelhante às dos hormônios, a prostaglandina E1 ajuda a reduzir ou até mesmo inibir as inflamações, previne a trombose, melhora os níveis de colesterol e ainda fortalece a parede dos vasos sanguíneos.

Na fórmula dos suplementos encontrados à venda no mercado, o teor de GLA é de cerca de 8-10%, e o de LA de 70 a 72% do total do produto. Outros ácidos graxos que compõem o óleo de prímula são o ácido palmítico, ácido oleico e ácido esteárico.

Benefícios do óleo de prímula

Seja através do uso tópico ou via oral, o óleo de prímula apresenta uma série de benefícios para a saúde. Veja os principais:

– Perda de Peso

O óleo de prímula não emagrece, mas pode ser um componente importante do processo de perda de peso – isto é, se você aliá-lo à dieta e à atividade física, pode sim emagrecer com o óleo de prímula.

Isso porque o óleo de prímula:

pode ajudar a diminuir as reservas de gordura, uma vez que estimula o corpo a utilizar o nutriente como fonte de energia;

reduz o valor glicêmico da refeição e melhora o controle da glicose sanguínea, consequentemente favorecendo a diminuição do apetite;

reequilibra a função hormonal, melhorando o metabolismo e dificultando a retenção de líquidos (e o apetite descontrolado);

tem absorção mais lenta que os carboidratos, o que ajuda a retardar a digestão e prolongar a saciedade;

contém ácido gama-linolênico, que além de controlar o apetite também evita a liberação excessiva de insulina, hormônio que estimula o armazenamento de gordura nos adipócitos (células de gordura).

Em um estudo desenvolvido na Universidade da Califórnia, pesquisadores constataram que ex-obesas que receberam 890 mg diárias de GLA durante um ano apresentaram um ganho de peso menor do que voluntários que consumiram azeite.

Como todas essas mulheres haviam passado previamente por uma grande perda de peso, foi possível concluir que o GLA apresenta um efeito positivo na luta contra a balança.

– Reduz o Colesterol

Pesquisadores já sabem há muitos anos que o ácido gama-linoleico ajuda a reduzir níveis elevados de LDL (colesterol ruim), e que esse efeito se deve mais uma vez à ação do GLA, que inibe a síntese de colesterol e de triglicérides.

Como no entanto o óleo de prímula também reduz os níveis de HDL, a dica é combiná-lo com óleo de peixe (ômega 3), que eleva as taxas do “bom colesterol”.

– Importante para a saúde da pele, cabelos e ossos

Além de ser bom para a pele de maneira geral, o óleo de prímula também fortalece os fios de cabelo e evita a osteoporose.

Pele: o óleo de prímula ajuda a tratar uma série de problemas de pele, como psoríase e eczema. O LA e o GLA também auxiliam na prevenção e tratamento de mudanças estruturais da pele associadas à idade, como a perda de elasticidade, vermelhidão e diminuição da tonicidade;

Cabelo: os benefícios do óleo de prímula para o cabelo estão diretamente ligados ao reequilíbrio hormonal promovido pelo suplemento.

Enquanto nos homens a calvície se deve primariamente à grande sensibilidade dos folículos capilares à DHT (dihidrotestosterona), as mulheres podem apresentar queda de cabelo por fatores como o estresse, maus hábitos alimentares, exposição excessiva a toxinas e também desequilíbrio hormonal.

Ainda que o óleo de prímula não impeça por completo a queda dos fios, o GLA ajuda a nutrir o cabelo e pode ser eficiente na luta contra o enfraquecimento do mesmo.

Ossos: quando combinado com óleo de peixe, o óleo de prímula pode auxiliar na saúde dos ossos, uma vez que aumenta a absorção de cálcio. Um estudo controlado revelou que mulheres que receberam 6 gramas de óleo de peixe combinado com óleo de prímula e mais 600mg de cálcio durante três anos não apresentaram perda de massa óssea espinhal.

– Trata a causa da acne

Muito embora boa parte dos tratamentos para acne foque nos sintomas, a melhor maneira de resolver o problema é “atacando” suas causas. E já se sabe que a principal delas é a disfunção hormonal, uma vilã que age em silêncio.

Por isso, ao invés de recorrer apenas a cremes tópicos, uma boa dica é utilizar o óleo de prímula via oral. Além de reequilibrar os hormônios, o GLA ainda participa da estrutura celular e aumenta a elasticidade da pele, melhorando o aspecto do tecido como um todo.

– Controla a pressão arterial

O óleo de prímula ajuda a reduzir a pressão porque:

inibe a síntese de colesterol;

reduz as inflamações;

fortalece a parede das artérias.

Assim, evita a formação de coágulos que obstruem as artérias e melhora o fluxo sanguíneo, facilitando a passagem do sangue pelos vasos.

– Alivia as dores da artrite reumatoide

Estudos clínicos com pacientes que sofrem de artrite reumatoide têm demonstrado resultados promissores quanto ao uso de óleo de prímula como um tratamento natural para a doença.

Em uma pesquisa publicada no periódico Annals of the Rheumatic Diseases, pesquisadores puderam observar que pacientes que receberam um suplemento de óleo de prímula puro, ou então em combinação com óleo de peixe, apresentaram uma melhora significativa nos sintomas da artrite reumatoide.

Após 12 meses de uso diário de óleo de prímula com ou sem o óleo de peixe, os participantes do estudo haviam reduzido consideravelmente o uso de medicamentos anti-inflamatórios não-esteroides.

Segundo os autores da pesquisa, uma possível explicação para os resultados seria exatamente a atuação do GLA, que se converte em prostaglandinas, e estas por sua vez combatem as inflamações que causam dores e inchaços nos portadores de artrite reumatoide.

– Déficit de atenção

Crianças e adultos podem obter uma melhora nos sintomas do transtorno de déficit de atenção com hiperatividade (TDAH) com o tratamento com óleo de prímula.

E a explicação, embora não totalmente comprovada pela ciência, parece ser simples: portadores da TDAH costumam apresentar uma deficiência em diversos ácidos graxos essenciais, inclusive os do tipo ômega 6.

Embora os resultados não tenham sido altamente significativos, uma certa melhora foi observada em crianças com TDAH que receberam óleo de prímula durante um estudo publicado no Journal of Abnormal Child Psychology.

Resultados mais acentuados foram observados quando o óleo de prímula foi combinado com EPA e DHA, dois ácidos graxos do tipo ômega 3 comumente encontrados em peixes como a sardinha e o salmão.

– Melhora os sintomas da TPM e da Menopausa

Estes são provavelmente dois dos principais benefícios do óleo de prímula, que atua através do ácido gama-linolênico. O GLA pode não apenas diminuir as inflamações como também regular os hormônios envolvidos no ciclo menstrual.

Mulheres que sofrem com fortes sintomas de tensão pré-menstrual ou menopausa podem apresentar uma baixa conversão de LA em GLA, deficiência que pode ser amenizada com o uso regular do óleo de prímula.

De acordo com um estudo publicado no periódico especializado Lipids, o óleo de prímula pode ajudar a reduzir efeitos indesejados como inchaço, dores nas mamas, alterações de humor, dores de cabeça e acne.

Publicada no Archives of Gynecology and Obstetrics, uma pesquisa de seis semanas desenvolvida com 56 mulheres na menopausa evidenciou uma melhora nas ondas de calor com o uso de óleo de prímula.

– Melhora o eczema

O tratamento do eczema é um dos benefícios do óleo de prímula mais investigados pela ciência. Mais de 30 estudos desenvolvidos em humanos comprovam as propriedades do óleo de prímula no tratamento do eczema e da dermatite.

Uma meta-análise de 26 estudos clínicos envolvendo 1.207 pessoas confirmou que o óleo de prímula é altamente eficaz na redução dos sintomas mais comuns das afecções de pele, como coceira, edema (retenção de fluido e inchaço), vermelhidão e formação de crostas.

Em muitos casos, o eczema surge exatamente quando o corpo apresenta dificuldades para converter ácidos graxos em ácido gama-linolênico – daí o benefício com a suplementação com óleo de prímula, rico em GLA e LA (que, como já vimos, pode ser convertido em GLA).

– É benéfico para portadores de diabetes

Ao melhorar o controle da glicose e reduzir a liberação da insulina, o óleo de prímula se torna um grande aliado de quem tem diabetes.

O suplemento também ajuda a aliviar outros sintomas associados à doença, como a dor neuropática (complicação resultante da lesão da bainha de mielina que reveste os nervos).

– Trata a infertilidade feminina

Seja pelo estresse, má alimentação, poluição ou mesmo por um excesso de toxinas no organismo, a verdade é que as taxas de infertilidade continuam a aumentar. O óleo de prímula pode ajudar a resolver algumas causas do problema.

Há uma série de estudos que comprovaram uma relação direta entre o uso de GLA e o aumento na produção de muco cervical, um dos fatores essenciais para a reprodução humana. Isso porque os espermatozoides têm maior dificuldade de “locomoção” quando há pouco ou nenhum fluido no canal cervical.

Os ácidos graxos do tipo ômega 6 também são fundamentais para a contração e o relaxamento do tecido muscular, ajudando a tonificar a musculatura uterina para a gestação.

Para melhores resultados no tratamento da infertilidade, a recomendação é tomar 3 cápsulas de 500 mg de óleo de prímula ao dia.

Outros benefícios

Outros usos do óleo de prímula incluem:

Redução dos sintomas da abstinência de álcool;

Proteção ao sistema cardiovascular;

Melhora dos sintomas da esclerose múltipla.

Efeitos Colaterais

De acordo com a Mayo Clinic, o óleo de prímula parece ser bastante seguro quando utilizado via oral. Existem, no entanto, relatos de alguns efeitos colaterais associados ao óleo, como:

dores abdominais e náuseas;

diarreia (mais comum em casos de ingestão excessiva do suplemento);

dores de cabeça;

aumento do risco de ataques epiléticos em portadores de epilepsia;

reação alérgica à prímula-da-noite (efeito bastante raro);

elevação do risco de hemorragia;

aumento do tempo de coagulação (efeito também causado por outros suplementos de ácidos graxos do tipo ômega 6).

Vale ressaltar que, como é bastante calórico (cada cápsula contém cerca de 10 calorias), o óleo de prímula pode causar ganho de peso quando consumido em excesso.

Contraindicações

Embora seja indicado para mulheres que estão tentando engravidar, médicos desaconselham o uso de óleo de prímula por gestantes.

Isso porque, como já vimos, o produto atua sobre a musculatura uterina, além de também interferir com a regulação hormonal das futuras mamães.

O óleo de prímula também deve ser evitado por pessoas que sofrem de esquizofrenia, epilepsia e distúrbios de coagulação.

Caso esteja fazendo terapia hormonal, converse com seu médico antes de começar a utilizar o óleo de prímula diariamente.

Fonte: Mundo Boa Forma